Demir Eksikliği Belirtileri Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?

Demir eksikliği, vücutta ihtiyaç duyulan demirin çeşitli nedenlerle karşılanamaması durumudur. Dünyada en sık rastlanılan kansızlık türü olan demir eksikliği, kadınların %35’inde, erkeklerin ise %20’sinde ortaya çıkan önemli bir sağlık problemidir. Gebe kadınlarda ise bu oran %50’ye kadar çıkmaktadır.

Demirin vücutta çok önemli görevleri vardır. Vücudun ihtiyaç duyduğu Demirin Vücuttaki görevleri şöyledir;

Demir insan vücudunun büyümesine yardımcı olur ve hastalıklardan korumayı sağlar.

B vitaminlerinin kullanımını kolaylaştırır. Özellikle kadınlar için çok önemli bir mineraldir. Regl kanamaları fazla olan kadınlarda kansızlığı giderir.

Kabızlıkta, solunum yetmezliğinde ve yorgunluğu gidermede çok faydalıdır.

Alyuvar adı verilen kan hücrelerine kırmızı rengini veren hemoglobin demir içerir ve alyuvarlar oksijeni akciğerden alıp diğer dokulara ulaştırılmasında önemli görevlere sahiptir. Demir eksikliği sonucunda demir eksikliği anemisi denilen kansızlık hastalığı ortaya çıkar.

Demir, hücreler ve enzimlerde ki enerji kaynaklarının bir parçası olarak da görev yapar ve vücut için büyük önem taşır.

Demir Eksikliğinin Belirtileri

Halsizlik

Saç Dökülmesi, Kırılgan saç ve tırnaklar

Ciltte Kuruluk

Baş Ağrısı, Baş Dönmesi ve göz kararması

Sürekli yorgunluk hali, İlgisizlik, Konsantrasyon problemleri

Depresyon ve Uyku Sorunları

Dilde Şişme ve Yanma

Fazla üşüme Hissi ve Çabuk hastalanma

Demir Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?

Demir eksikliğinin başlıca tehlikeleri arasında kalp rahatsızlıkları ve bağışıklık sisteminin zayıflaması bulunur. Kadınlarda hamilelikte sorunlara ve çocuklarda eksikliğinde gelişim ve zeka geriliğine neden olabilir. Ayrıca huzursuz bacak sendromu denilen rahatsızlıklara neden olabilir.

Besinlerin 100 gramında Bulunan Demir Miktarı

Sığır Karaciğeri – 12 miligram

İnce Kepek – 10 miligram

Mercimek – 7 miligram

Badem – 4 miligram

Kuru Üzüm – 3 miligram

Maydanoz – 10 miligram

Nohut – 7 miligram

Kuru Fasulye – 7 miligram

Ispanak – 4 miligram

Kuru Erik – 3 miligram

Demir eksikliğini gidermek için kişinin demir açısından zengin kırmızı et, karaciğer, balık gibi gıdalar tüketmesi önerilir. Ayrıca çay, kahve gibi demir emilimini azaltan içeceklerden kaçınması önerilir.

UYARI: Sizin için hazırlamış olduğumuz bu bilgiler çeşitli kaynaklardan derlenmiştir. Kendinizde demir eksikliği olduğundan şüpheleniyorsanız, nedenlerini teşhis etmek ve tanıyı netleştirmek için bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.

KAYNAK: ŞİFALI BİTKİLER KİTABI- PROF. DR. AHMET, ELMAS MARANKİ

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir