Demir Eksikliği Belirtileri Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur?
Demir eksikliği, vücutta ihtiyaç duyulan demirin çeşitli nedenlerle karşılanamaması durumudur. Dünyada en sık rastlanılan kansızlık türü olan demir eksikliği, kadınların %35’inde, erkeklerin ise %20’sinde ortaya çıkan önemli bir sağlık problemidir. Gebe kadınlarda ise bu oran %50’ye kadar çıkmaktadır.
Demirin vücutta çok önemli görevleri vardır. Vücudun ihtiyaç duyduğu Demirin Vücuttaki görevleri şöyledir;
Demir insan vücudunun büyümesine yardımcı olur ve hastalıklardan korumayı sağlar.
B vitaminlerinin kullanımını kolaylaştırır. Özellikle kadınlar için çok önemli bir mineraldir. Regl kanamaları fazla olan kadınlarda kansızlığı giderir.
Kabızlıkta, solunum yetmezliğinde ve yorgunluğu gidermede çok faydalıdır.
Alyuvar adı verilen kan hücrelerine kırmızı rengini veren hemoglobin demir içerir ve alyuvarlar oksijeni akciğerden alıp diğer dokulara ulaştırılmasında önemli görevlere sahiptir. Demir eksikliği sonucunda demir eksikliği anemisi denilen kansızlık hastalığı ortaya çıkar.
Demir, hücreler ve enzimlerde ki enerji kaynaklarının bir parçası olarak da görev yapar ve vücut için büyük önem taşır.
Demir Eksikliğinin Belirtileri
Halsizlik
Saç Dökülmesi, Kırılgan saç ve tırnaklar
Ciltte Kuruluk
Baş Ağrısı, Baş Dönmesi ve göz kararması
Sürekli yorgunluk hali, İlgisizlik, Konsantrasyon problemleri
Depresyon ve Uyku Sorunları
Dilde Şişme ve Yanma
Fazla üşüme Hissi ve Çabuk hastalanma
Demir Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?
Demir eksikliğinin başlıca tehlikeleri arasında kalp rahatsızlıkları ve bağışıklık sisteminin zayıflaması bulunur. Kadınlarda hamilelikte sorunlara ve çocuklarda eksikliğinde gelişim ve zeka geriliğine neden olabilir. Ayrıca huzursuz bacak sendromu denilen rahatsızlıklara neden olabilir.
Besinlerin 100 gramında Bulunan Demir Miktarı
Sığır Karaciğeri – 12 miligram
İnce Kepek – 10 miligram
Mercimek – 7 miligram
Badem – 4 miligram
Kuru Üzüm – 3 miligram
Maydanoz – 10 miligram
Nohut – 7 miligram
Kuru Fasulye – 7 miligram
Ispanak – 4 miligram
Kuru Erik – 3 miligram
Demir eksikliğini gidermek için kişinin demir açısından zengin kırmızı et, karaciğer, balık gibi gıdalar tüketmesi önerilir. Ayrıca çay, kahve gibi demir emilimini azaltan içeceklerden kaçınması önerilir.
UYARI: Sizin için hazırlamış olduğumuz bu bilgiler çeşitli kaynaklardan derlenmiştir. Kendinizde demir eksikliği olduğundan şüpheleniyorsanız, nedenlerini teşhis etmek ve tanıyı netleştirmek için bir sağlık kuruluşuna başvurmalısınız.
KAYNAK: ŞİFALI BİTKİLER KİTABI- PROF. DR. AHMET, ELMAS MARANKİ