KALSİYUMUN VÜCUT İÇİN ÖNEMİ

 Sağlımızı devam ettirebilmek için vücudumuz birçok mineral ve vitamine ihtiyaç duyar. Yapılan çalışmalarda kalsiyum içeren yiyecekler tüketmek, zayıflamaya ve çeşitli kanser hastalıklarının önlenmesine yardımcı oluyor. 

Kalsiyum vücudumuzda daha çok kemiklerde bulunur. Kalsiyum öncelikle vücuttaki demirin kullanımı ve gıdaların hücre zarından geçebilmesi için oldukça önemlidir.

Aşırı stres, aspirin, fazla yağ ve şeker tüketimi vücuttaki kalsiyum miktarını azaltır. Kalsiyum kemik erimesine karşı vücudu korur, kalbin ve akciğerin çalışmasını düzenler. Sinir sisteminin düzenlenmesinde rol alır.

KALSİYUM HANGİ BESİNLERDE BULUNUR?

Aşağıda bazı kalsiyum içeren yiyecekler bulunmaktadır. Gıdaların 100 gramında bulunan Kalsiyum miktarı şöyledir:

  • Süt tozu 950 miligram
  • Beyaz peynir 390 miligram
  • Tere 210 miligram
  • Fındık 200 miligram
  • İnce kepek 140 miligram
  • Kaşar Peynir 720 miligram
  • Badem 240 miligram
  • Maydanoz 200 miligram
  • Kuru incir 170 miligram
  • Ispanak 80 miligram

KAYNAK: ŞİFALI BİTKİLER(PROF. DR. AHMET MARANKİ-ELMAS MARANKİ)

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir